Iesildošie vingrojumi skriešanas disciplīnām

Lēns skrējiens(sporta zālē 3 - 5 apļi, stadionā 1 - 2 apļi);
Veic vispār attīstošo vingrojumu kompleksu, stiepšanās vingrojumus visām muskuļu grupām;

Vingrinājumi pie vingrošanas sienas:
1.Lec uz zemākā spraišļa pārmaiņus ar vienu un otru kāju, ar abām rokām turoties pie krūšu augstumā esoša spraišļa(20x)
2.Aktīva atsperšanās un gurnu ātra pacelšana uz priekšu un uz augšu, ar plaukstām atbalstoties pret vingrošanas sienu(20x) [1.att.];
3.Stāvot ar saliektu kāju uz spraišļa( otrā kāja brīvi nokarājas), izpilda atspērienu tā, lai atspēriena kāja iztaisnotos[2. att.].…