Iesildīšanās

1. Iesildīšanās sākumā visiem skolēniem ir jāsoļo pa pus zāli. Soļošanas laikā skolēniem liek pildīt vingrojumus ķermeņa augšdaļas iesildīšanai.
1.vingrinājums. Soļojot skolēni apļo abas rokas plecu locītavās. Šis vingrinājums jāveic 10 reizes uz priekšu un 10 reizes uz aizmuguri.
2.vingrinājums. Skolēni apļo plaukstas locītavas. Ar katru roku 10 reizes.
3.vingrinājums. Skolēni uzliek roku uz pretējo plecu un ar otru ruku stumj elkoni uz aizmuguri. Ar katru roku jāveic 5 stiepieni.
4.vingrinājums. Skolēni nostājās aplī, iztaisno muguras un iesilda kakla muskuļus: pieskaras ar zodu 10 reizes pie katra pleca.
Šīs daļas ilgums ir apmēram 1,5 minūte.
2. Ar svilpes signāla dod skolēniem pavēli „Skriešus maršs!” Šinī iesildīšanās daļā skolēni pilda uzmanības vingrinājumus. Pēc svilpes skolēniem ir jāskrien pretējā virzienā. Pēc plaukstu sasišanas jāpietup jās. Pēc rokas pacelšanas jāpalecās.
Šīs daļas ilgums ir 2 minūtes.…