Iesildīšanās jeb iesildošie vingrojumi

Pastiepšanās
10x
Sākuma stāvoklis - stāvus, miera stāvoklī, rokas gar sāniem, kājas plecu platumā.
Izpildījums - saliec labo kāju, satver ar rokām celi un pievelk sev klāt tik cieši, cik var. Izpilda pamīšus ar abām kājām.
Izpilda stāvot ar taisnu muguru.


Sānu muskulatūras stiprināšana
8x
Sākuma stāvoklis – guļus uz muguras, kājas saliektas, pēdas pie zemes.
Izpildījums - nolaist kājas pa labi, atgriezties sākuma stāvoklī, nolaist kājas pa kreisi.

…