Iesildīšanās basketbolā 12.klasei

Iesildīšanos sāk ar lēnu skrējienu apkārt basketbola laukumam, metot grozos. (3 apļi).
1.Turpinot skrējienu, izpilda uzmanības vingrinājumus:
roka augšā- pietupjās;
sasit plaukstas- skrien atmuguriski;
rokas sānis- skrien pretējā virzienā.
2.Bumbu tur priekšā taisni izstieptās rokās (90 grādu leņķī) un skrien, kājas ceļot pret to.
3.Bumbu tur aizmugurē taisni izstieptā rokās un skrien, ceļos saliektas kājas vēzējot pret to.
4.Iet izklupiena solī, bumbu izvada cauri kājai.
5.Sadalās pāros. Ar piespēlēm no krūtīm skrien pāri laukumam.
6.Pāros, ar muguru viens pret otru padod bumbu gar sāniem. To dara ātrā tempā. (10 reizes).…