Enerģija un uzturs

Tik pat svarīgas kā brokastis ir arī pusdienas. Ja cilvēks nebūs paēdis, tad enerģiju dos stresa hormoni, taču šie hormoni atstāj ļoti negatīvu ietekmi – vakarā cilvēks jūtas ļoti samocīts un noguris. Pusdienās noteikti nevar arī pārēsties, jo ļoti sātīgas pusdienas var radīt miegainību – organisms patērē daudz enerģijas, lai sagremotu visu uzņemto pārtiku. Vislabāk cilvēkam ir ēst biežāk, taču ēdot mazākas ēdiena porcijas.Starp ēdienreizēm var ēst arī kādas nelielas uzkodas, kuras satur dažādu uzturvielu grupu elementus.
Cilvēkam vajadzētu ēst pēc iespējas mazāk taukus, jo organismam piemīt liels potenciāls uzkrāt taukur, tādējādi rodas aptaukošanās. Arī vajadzētu kontrolēt cukura patēriņu. Lai gan cukurs sniedz gandrīz momentālu enerģijas ieguvi, tas tikai remdē izsalkumu uz brīdi un tajā pašā laikā cukurs organismā sāk bioķīmiskas reakcijas.
Saldumu vietā labāk izvēlēties kādus sulīgus un vitamīniem bagātus augļus vai dārzeņus.

…