Desmit vingrojumi sporta stundā ar lecamauklu

1.Kāju muskuļu iesildīšanas vingrojums(gatavošanās lekt ar lecamauklu).
Vienu kāju izstumj mazlietiņ sev priekšā un liecas uz leju. Sākumā pēda ir pilnīgi pie grīdas, tad tikai papēdis un tad tikai pirkstgali. To pašu veic arī ar otru kāju. Liecas 5 reizes katrā veidā. Kopā 30 reizes.
2.Vēdera un muguras muskuļu vingrojums(gatavošanās lekt ar lecamauklu).
Sēžot uz ceļgaliem, griež ķermeni 5 reizes pa labi un 5 reizes pa kreisi uz 180º, rokās turot lecamauklu.…