Мы рассмотрим правильный метод дыхания, который дал возможность некоторым тибетским ламам прожить довольно долгую жизнь. Мы изучим Полное Дыхание. Само название этого метода подразумевает, что он объединяет в себе три предыдущих вида дыхания: нижнее, среднее и верхнее. В ходе такого дыхания легкие полностью заполняются воздухом, кровь очищается и заряжается жизненной энергией. Дышать этим способом очень легко. Нужно занять удобное положение, сидя или стоя и дышать через нос. Нужно лишь держать спину вертикально и прямо. Это все, что нужно для правильного дыхания.
При этом у Вас позвоночник вертикален, живот под контролем, а руки свободно свисают по сторонам. Сидя в таком положении, вдохни верхней частью легких, затеи средней, а затем диафрагмой, так чтобы нижняя часть живота выдвинулась вперед. Таким образам при полном дыхании делают вдох. Как видите, в этом нет никакого волшебства. Это самое обычное, самое разумное дыхание. Нужно вдохнуть как можно больше воздуха, а затем выдохнуть как можно больше и продолжать дышать так все время. Может показаться, что все это слишком сложно и что не стоит и пытаться привыкать к такому способу дыхания. Однако ваши усилия окупятся сторицей.
Так действительно дышится легче. Несколько минут Вам может показаться, что вот-вот закружится голова, но потом станет легче. Правильное дыхание позволит Вам ярче видеть цвет окружающих предметов, а еще через несколько минут у Вас определённо улучшится самочувствие.
Весь смысл дыхания в том, чтобы вбирать в легкие как можно больше воздуха и распределять его по телу в виде праны. Так мы называем силу жизни. Прана дает жизнь человеку и другим живым существам: растениям и животным. Медленно вдохни, затем задержи дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохни. Вскоре Вы узнаете, что, регулируя отношение продолжительности вдоха, задержки и выдоха, можно достигнуть эффекта очищения и исцеления. Наиболее важной разновидностью полного дыхания является, по всей вероятности, очищающее дыхание. Проделывать его регулярно утром и вечером, а также в начале и в конце любого другого упражнения.
…
