Studijas attālināti - datora ietekme uz veselību

Lai novērstu veselības pasliktināšanos darbojoties ar datoru, nepieciešams organizēt savu dienas grafiku – plānot atpūtas stundas un ēdienreizes. Ir nepieciešams padomāt par pārtraukumiem: 5-15 minūšu darba pārtraukums ik pēc 45 minūtēm, iekļaujot ķermeņa izvingrināšanu (1.attēls) ,bet ikdienā nodarbojoties ar regulārām sportiskām aktivitātēm (staipīšanās, vingrošana, skriešana, u.c.). Nevar aizmirst par ergonomiku savā darba vietā (1.tabula). Labu darba vidi veido dažādi elementi: mēbeļu konstrukcija un novietojums, darba instrumentu izvietojums un piemērotība, darbavietas apkārtne un darba režīms. Ja organismam ir diskomforts un nav ērti – tas dod signālu un šos signālus nedrīkst ignorēt vai paciest, jo sākotnēji balsta un kustības sistēmas funkcionālie traucējumi, turpinot strādāt neatbilstošā vidē, ar laiku pārtop par strukturāliem bojājumiem, kurus ir daudz grūtāk ārstēt.
Nereti šķiet, ka strādāt vai mācīties mājās ir daudz labāk nekā birojā, vai skolā, jo vide ir pazīstama, ērta un mājīga. Tomēr jāņem vērā, ka vide mājoklī vairāk paredzēta atpūtai, nevis ilgstošam darbam pie datora. Darbs mājās var būt drošs un veselīgs, tikai ar nosacījumu, ja tiek ņemti vērā ergonomikas principi un nodrošināts atbilstošs apgaismojums, regulējams krēsls, galds, datora monitora novietojums un vēdinātas telpas.

…