Stresa pārvarēšana

1) Kā tikt galā ar stresu?
• Dienas ritumā ir jāparedz pauze bez telefona zvaniem un nemitīgas e-pasta pārskatīšanas un atslēdzoties no problēmas kaut uz pārdesmit minūtēm. [3:31]
• Pareiza elpošana – dziļi, ritmiski un ķermeņa atslābināšana (ar specifisku vingrojumu palīdzību), tādā veidā nomierinoties. [3:32]
• Iztēlojoties sevi patīkamā vietā [3:33] un iedvesmot sevi, ka tagadējie mērķi un spriedze ir pārvarami [3:34]. Arī vizuālie stimuli veido noteiktu garastāvokli un ar ārējo iespaidu palīdzību var ievērojami samazināt spriedzi. Savā apkārtnē jānovieto zaļumi, puķes vai glezna, lai acīm būtu, kur atpūsties. [7:166] Jāpēta, ko patīk darīt, kas liek pasmaidīt, mazliet aizmirsties, kas uzlabo omu un uz to arī jākoncentrējas. [10:13]
• Ir ļoti svarīgas fiziskas aktivitātes – treniņi, aerobika, skriešana, dejošana, kā arī pavadīt laiku svaigā gaisā.…