Miega režīma ietekme uz rezultātiem sportā

Šajā posmā smadzeņu darbība neapstājas, bet, gluži pretēji, palielinās. Attiecīgi ātrā miega laikā tiek aktivizēti radošie procesi. Lēnās stadijās tiek atjaunots fiziskais stāvoklis - normalizējas vielmaiņa, spiediens, tiek kompensētas enerģijas izmaksas.
Tiek veikti daudz un dažādi eksperimenti, kuru laikā tiek uzzināts, ka testosterona līmenis būtiski pazeminājās jau pēc vienas negulētas nakts. Ar nepietiekamu miegu ķermenis piedzīvo pastāvīgu stresu. Tas izraisa kortizola sintēzes palielināšanos, tauku krājumu vietā tiek sadedzinātas muskuļu šūnas. Spēcīgas slodzes laikā organisms ražo adenozīntrifosforskābi, kas samazina smadzeņu darbību. Tāpēc treniņa beigās sportists bieži vēlas gulēt. Sportistiem ir jāsaprot, ka muskuļu veidošanās notiek miega laikā. Šajā periodā tiek atjaunots muskuļu šūnu ķīmiskais līdzsvars, tiek noņemti sabrukšanas produkti un tiek papildinātas glikogēna rezerves. Notiek muskuļu audu adaptācija, muskuļu augšana.
…