Bezmiegs - kā to novērst

To, kāds dārgums ir miegs, es novērtēju tikai tad, kad pavadīju pirmo bezmiega nakti. Un ko iesākt? Meklēt brīnumtableti? Izrādās, nē – lai arī daudzi ārsti ar vieglu roku izraksta miegazāles, vairums speciālistu no tām vispār cenšas izvairīties, jo, ilgāk lietotas, tās ir ceļš uz nekurieni. Visefektīvāk strādā kognitīvi biheivoriālā psihoterapija ar miega ierobežošanu un pareizo asociāciju atjaunošanu. Ir paņēmieni, kura varam apgūt paši.
Es zinu, ko nozīmē bezmiegs. Miega vienkārši nav. Ir nakts vidus, tumsa un silta gulta, bet acis platas un galvā dūc murgaini trauksmainas domas par to, cik briesmīgi būs, ja neizdosies aizmigt, un kā tas sagraus visu manu rītdienu. Ir tāls sapnis par nezināmo brīnumtabletīti, kas atnestu brīnummiegu. Bet minūtes iet, stundas iet, un miegs nenovēršami ir pazudis. Rīt jābūt starojošai un profesionālai, bet zili riņķi un dulla galva.…