Plānveida treniņa ar svara pagrūtinājumiem i... / ID: 734184

Autors: Anonīms autors (14)

Vērtējums:

Publicēts: 12.12.2024.

Valoda: Latviešu

Līmenis: Augstskolas

Literatūras saraksts: 29 vienības

Atsauces: Ir

Laikposms: 2011. - 2015. g.

Izvērst priekšskatu

SatursAizvērt

Nr.	Sadaļas nosaukums	Lpp.
	Saturs	3
	Ievads	4
I.	Teorētiskais pamatojums	6
1.	Veselība un to ietekmējošie faktori	6
1.1.	Uzturs un svars	7
1.2.	Tauki un to funkcijas organismā	7
1.3.	Ūdens un tā funkcijas organismā	8
1.4.	Aerobo aktivitāšu loma veselības stiprināšanā	9
1.5.	Bazālais metaboliskais līmenis	10
2.	Veselības sporta raksturojums	11
2.1.	Ģenētika sportā	12
2.2.	Sporta psiholoģija	13
2.3.	Muskuļu raksturojums	14
2.4.	Spēka raksturojums	15
2.5.	Koordinācija	18
2.6.	Ķermeņa kompozīcija	19
3.	Treniņu plānošanas likumsakarības	20
3.1.	Treniņu procesa plānošanas principi	20
3.2.	Fiziskā sagatavotība un fizisko slodžu bioloģiskie pamati	21
3.3.	Aerobo treniņu komponenti un slodzes noteikšana	22
3.4.	Traumas	23
II.	Pētnieciskā daļa	26
4.	Pētījuma metodoloģija	26
5.	Pētījuma rezultāti un analīze	32
6.	Pētījuma ierobežojumi	38
	Secinājumi	39
	Izmantotā literatūra	40
	Pielikumi	42

Darba fragmentsAizvērt

Pēc pasaules slavenā mugurkaula speciālista Jesse Cannone sacītā izriet, ka viens no
visizplatītākajiem cēloņiem, kas izraisa muguras sāpes, ir sastopams cilvēkiem ar sēdošu
darbu [8.; 29].
Mugurkaulāja slimības ir viens no biežākajiem darba nespējas cēloņiem (13% no
kopējā darba nespējas laika) un viens no biežākajiem ārsta apmeklējuma cēloņiem (10% no
gadījumu skaita) [19.; 3].
Cilvēks piedzimst ar pareizi attīstītu ķermeni, bet tikai retos gadījumos cilvēks spēj to
tādu saglabāt visu savu dzīves laiku. Dzīves gaitā esam iemācījušies lietot muskuļus, veicot
dažādas aktivitātes, bet ņemot vērā, ka viena ķermeņa pusei ir sava veida priekšrocība, vai arī
tiek veiktas vienas un tās pašas aktivitātes atkal un atkal, tādejādi dažus muskuļus nodarbinām
pārāk daudz, bet dažus pārāk maz. Ar laiku veidojas muskuļu disbalanss ar vājāk attīstītajiem
ķermeņa muskuļiem un tādejādi tie var radīt nobīdes mugurkaulā, gūžās un citās ķermeņa
daļās (locītavās) no pareizās pozīcijas [8.; 27].…