Dažādu fizisko vingrinājumu programmu ietekme uz aerobajām darbaspējām un ķermeņa kompozīciju

Fizisko vingrinājumu pamatā ir materiālās dzīves nosacījumi, kuri mainās cilvēces attīstības gaitā. Fiziskie vingrinājumi cēlušies no kustībām, kuras reiz bija nepieciešamas darbam, medībām, cīņai, kā arī dejām. Mūsdienās lieto ļoti daudz fizisko vingrinājumu. Tie atšķiras gan pēc formas, gan pēc satura. Fiziskās sagatavotības efektīvu rezultātu sasniegšanai lieto dažādus līdzekļus, metodes, metodiskos principus. Katrs cilvēks ir individualitāte, un strādājot ar to, ir jāņem vērā tā vecumposma īpatnības, attīstības līmenis, fiziskās spējas un citi faktori. Un vadoties no šiem faktoriem, ir jāpiemēro katram savas fiziskai sagatavotībai atbilstošas metodes.
Muskuļu sistēmas spēks un izturība ir svarīgi fiziskās sagatavotības rādītāji un kopā ar sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas darbaspējām veido fiziskas sagatavotības pamatu.[1]
Muskuļu spēku un izturību var pilnveidot ar spēka treniņiem, kuri uzlabo darbaspējas, samazina traumas, uzlabo fizisko veselību un ir daudzu saslimšanu profilakse. Spēka slodžu rezultātā kaulos palielinās mineralizācijas pakāpe, kas vēlākos gados rada ievērojamu pretestību osteoporozes izpausmēm. Kā norāda medicīniskie novērojumi, tad sievietēm spēka slodžu rezultātā, kuras ir realizētas meitenēm jaunībā, ievērojami mazāk ir novērojama osteoporoze. [ 2 ] Spēka treniņi savu pozitīvo ietekmi uzrāda arī speciālajā un psiholoģiskajā jomās, kad ievērojami uzlabojas indivīda pašdisciplinētība un garīgas spējas, tāpēc pozitīvs spēka treniņa ieguvums ir jebkuram indivīdam neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai trenētības. [ 1 ]
Rumpja un plecu joslas muskulatūras spēka attīstīšana ir ļoti aktuāls jautājums (gan stājas uzlabošanas jomā, gan kustību balsta aprāta saslimšanu profilaksē un ārstēšanā, ka arī dauzās citās ). …